５人に１人が貧血…。予防のために必要なことは？

貧血と言われたことはないでしょうか。
女性の方が貧血になりやすく、特に月経のある女性の5人に1人が貧血と言われています。

貧血の原因はさまざまですが、一番多いのは鉄分不足による貧血です。食生活が偏ったり、ダイエットで食事量を減らすことで、鉄分の摂取量が足りなくなることも。

レバーが苦手なら肉の赤身でOK。鶏肉＜豚肉＜牛肉の順で鉄分含有量は多くなります。魚はマグロやカツオなどの赤身魚がおすすめ。缶詰を活用してもいいですね。
鉄分が豊富な食材を取り入れながら、貧血予防をこころがけましょう！