通信系事業の企業様で健康経営食生活セミナーを担当しました。
朝食の欠食や睡眠を課題に抱える方が多いということで、食事と睡眠の関係について学べる「寝起きのツラさをなくしたい…ぐっすり眠るための食生活のコツ」というテーマでオンラインセミナーでお伝えしました！
３００名以上の方が参加され、セミナー後のアンケートでは９７％の方が「セミナーに満足度」と、ご回答いただきました！日中の開催にも関わらず多くの方が参加されて、興味の高さが伺えました。睡眠の課題を抱える人は増えていますからね。セミナー後はたくさんの質問をいただきましたが、どれも具体的な質問が多く、セミナーの内容をさっそく反映しようと考えていらっしゃる印象を受けました！
食事と睡眠は「なんとなく関係があるだろう」というイメージを持たれる方は多くいらっしゃいますが、おそらく皆さんが想像されるよりも食事と睡眠は深い関係にあります。
- 今夜ぐっすり眠りたいなら、朝からシャッキっと仕事がしたいなら…朝食は食べるべし
- 起床時にお腹が空いていない、胃がムカムカしている。こんな人は、睡眠の質を下げている原因は食事の可能性が高い
- 夕食時間が遅い＆量が多いと睡眠の質は低下する
こんな内容を、体のメカニズムを解説しながらお伝えします。
体のメカニズムに合わせて、どのように食べたら良いのか？「今夜ぐっすり眠るために取り入れたい朝食のメニュー」「睡眠の質を高めるために取り入れたい夕食のメニュー」などを具体的に学びます。講師が一方的に伝えるのではなく、クイズ形式で楽しく解説していきます。健康系バラエティ番組を見てる感覚で学べて、誰かに話したくなるような内容が盛りだくさんです。
参加者の感想は？
参加された方からたさくんの感想をいただいたので一部抜粋させていただきます。
身近な例えが多くてわかりやすかった。体内時計を再認識しました。 心がけます。
分かりやすく。改善しなければならないと感じた。本日より生活を変えようと思う。具体的には、ゆっくりよく噛んで食べる事と朝ごはんを食べる習慣をつけたいと考えています。
家族で夜型になっていたところだったので、見直そうと思えた。なんとかしないとと思っていても具体的にどうすればいいか分からなかったが、セミナーでできそうなことが分かった。
既に知っていることや専門的な話ばかりかと思ったが、具体的な食事内容の提案などもあって満足でした。改めて自分の食生活を振り返ってみると、夕飯に油ものを選択することが多くなった気がするので気をつけたい。
体のしくみについて知識が無くても分かりやすかった。 また、チャットやリアクションボタンでの参加形式になっていた事で興味を惹き、より関心が深まった。今までの”寝起きのダルさ”や”朝の空腹感の無さ”の原因が分かったので、これから改善していこうと思えた。
受講後すぐ実践/意識できることを教えていただいたので。 さっそくやってみようと思いました。難しいことではない取り組み方などを教えてくださったので、他の健康セミナーにも興味が湧きました。
食事については聞いたことがある内容もあったが、睡眠との関係やなぜそうなのかということを 判りやすく、また科学的に教えて頂き大変ためになった。
たくさんの嬉しい感想をありがとうございました。参加いただいた方、そして周りの方の健康維持につながっていたら嬉しい限りです！
