食事セミナー

メンタル不調と食生活

先日、就労移行支援事業所の利用者様向けに食生活セミナーを担当しました。全国70ヶ所以上の拠点に集まった方へ配信というオンラインだからこそ実施できるスタイルでの開催でした。 心身の不調があると生活リズムや食事内容が乱れがち […]

寒い日に気をつけたいヒートショックとは?

寒くて布団から出るのがつらいですね 寒い朝は室温もグッと下がります。あたたかい布団から出ると、急激な温度変化によって血圧は急上昇します。これは【ヒートショック】と呼ばれ、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす原因ともなります。 […]

日本人の98%が不足!ビタミンDを摂取しよう

日本人の98%が不足しているビタミンD。骨粗鬆症対策(骨密度低下予防)にも重要な栄養素です。不足しがちなビタミンDを補うためにはシイタケを活用してはいかがでしょうか。 1年中店頭に並ぶシイタケですが、旬は春と秋の2回あり […]

未治療者が8割!骨粗しょう症対策

骨粗しょう症は高齢者の病気そう思っていませんか? 骨粗鬆症は、自覚症状なく進行し、40代以降に発症しやすい病気で男性に比べて女性は骨粗鬆症のリスクが高いと言われています。 患者数は年々増加する一方ですが、その8割は未治療 […]

「コレステロール=脂肪」だけではない!

毎年コレステロール高値を指摘される、従業員の健康課題がコレステロール値である、そんな課題をお持ちではないでしょうか。 健康経営優良法人認定取得の用件に、LDLコレステロール値の改善など、具体的な数値も求められるようになっ […]

ブームの韓国料理で野菜摂取!

野菜が多い韓国料理をご紹介! サラダや和え物で野菜を食べるのに飽きていませんか?そんな時は最近ブームの韓国料理に目を向けてみましょう。 焼いたお肉をサンチュやキムチなどの野菜と一緒に食べるサムギョプサル。韓国風海苔巻きの […]

ご飯のお供に要注意!?

最近は【ご飯のおとも】が人気ですね。ついついご飯が進む!!という商品が多く、どれも魅力的。 しかし!ご飯が進む=食塩量が多い、という事情も…。ご飯をしっかり食べることは理想的ですが、食べ過ぎてしまったり、食塩摂取量が過剰 […]

果物は高血圧・肥満、糖尿病の発症リスクを低下させる?!

果物を食べる習慣はありますか?暑いと口当たりの良いものが食べたくなります。そんな時は生の果物がおすすめ! 適量の果物は、高血圧・肥満、糖尿病などの発症リスクを低下させることがわかっており、1日の目安量は200gです。とこ […]

ダイエットするたびに体重が増えるワケ!

ダイエットするなら、◆月に1〜2kg減らすゆるやかダイエット◇10日で3kg以上減らす短期集中ダイエットどちらを実践したいですか? 実は、ゆるやか型でも短期集中型でもリバウンドの頻度は変わらないという研究結果があります。 […]