尿酸値の対策はプリン体だけではない!?

尿酸値の対策はプリン体だけではないことをご存知でしょうか。痛風や尿路結石の原因となる高尿酸血症。尿酸が関節に蓄積して炎症を起こすと痛風発作、腎臓でたまると結石となります。どちらも強い痛みを伴うのでしっかりと予防したいもの […]

非常食のストックに“ローリングストック”

ローリングストックをご存知ですか?いつも利用している食品や日用品で、非常時にも利用できるものを少し多めに備蓄(ストック)することで、災害時に備える方法のことです。 賞味期限が長い非常食は金額的に割高になったり、気づいたら […]

ブームの韓国料理で野菜摂取!

野菜が多い韓国料理をご紹介! サラダや和え物で野菜を食べるのに飽きていませんか?そんな時は最近ブームの韓国料理に目を向けてみましょう。 焼いたお肉をサンチュやキムチなどの野菜と一緒に食べるサムギョプサル。韓国風海苔巻きの […]

ご飯のお供に要注意!?

最近は【ご飯のおとも】が人気ですね。ついついご飯が進む!!という商品が多く、どれも魅力的。 しかし!ご飯が進む=食塩量が多い、という事情も…。ご飯をしっかり食べることは理想的ですが、食べ過ぎてしまったり、食塩摂取量が過剰 […]

虫歯を放置するととうつ病になる?!

虫歯を放置していませんか? 治療をしていない虫歯がある人は約4,000万人と推計されています。国民病とも言われる糖尿病の患者(予備軍を含む)は約2,000万人であり、その2倍も存在します。 ・虫歯くらい…・痛くなってから […]

暑い日こそ湯船に浸かろう!

入浴をシャワーだけですませていませんか? 1日頑張った体をゆっくり休めるためには、湯船につかることが大切です。39~41℃くらいのぬるめのお湯に10分ほど浸かることで、リラックス効果が高まり質のいい睡眠にも繋がります。 […]

プロテイン飲料とおならのニオイ

おならや便のニオイが気になりませんか?たんぱく質をとりすぎると、これらのニオイが強くなることがあります。筋肉維持・増強のために、最近ではプロテイン飲料を常用したり、肉・魚・卵などの動物性たんぱく質性食品をしっかり食べすぎ […]

果物は高血圧・肥満、糖尿病の発症リスクを低下させる?!

果物を食べる習慣はありますか?暑いと口当たりの良いものが食べたくなります。そんな時は生の果物がおすすめ! 適量の果物は、高血圧・肥満、糖尿病などの発症リスクを低下させることがわかっており、1日の目安量は200gです。とこ […]

ダイエットするたびに体重が増えるワケ!

ダイエットするなら、◆月に1〜2kg減らすゆるやかダイエット◇10日で3kg以上減らす短期集中ダイエットどちらを実践したいですか? 実は、ゆるやか型でも短期集中型でもリバウンドの頻度は変わらないという研究結果があります。 […]