ベジファーストよりお勧め！食後血糖値対策
血糖値が気になるからとベジファースト＝食事の最初に野菜を食べるを実践される方も多いでしょう。 しかし、ベジファーストは少量の野菜では効果が薄いことをご存知でしょうか。とりあえず食べれば良い！という話ではありません。さらに […]
春が近づいたら体重対策を！
コートを脱ぐ季節が近づいてきました。太りたくないなら毎日の体重計測が重要！薄着の季節に向けて対策しましょう。 若い頃からの体重をキープしている人の共通点の一つに毎日体重計にのる習慣があるというものがあります。 大した変化 […]
魚嫌いの子もでも食べやすい！お魚を食べるコツ
魚が苦手…そんな方におすすめの情報です。 ・家族が嫌がる・骨があるからうまく食べられないなどの理由から魚を食べる頻度が少なくなっていないでしょうか。 日本人の多くが不足しているカルシウムを摂取するためにも、週に４回以上魚 […]
メンタル不調と食生活
先日、就労移行支援事業所の利用者様向けに食生活セミナーを担当しました。全国70ヶ所以上の拠点に集まった方へ配信というオンラインだからこそ実施できるスタイルでの開催でした。 心身の不調があると生活リズムや食事内容が乱れがち […]
寒い日に気をつけたいヒートショックとは？
寒くて布団から出るのがつらいですね 寒い朝は室温もグッと下がります。あたたかい布団から出ると、急激な温度変化によって血圧は急上昇します。これは【ヒートショック】と呼ばれ、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす原因ともなります。 […]
日本人の98％が不足！ビタミンDを摂取しよう
日本人の98％が不足しているビタミンD。骨粗鬆症対策（骨密度低下予防）にも重要な栄養素です。不足しがちなビタミンDを補うためにはシイタケを活用してはいかがでしょうか。 1年中店頭に並ぶシイタケですが、旬は春と秋の２回あり […]
未治療者が８割！骨粗しょう症対策
骨粗しょう症は高齢者の病気そう思っていませんか？ 骨粗鬆症は、自覚症状なく進行し、40代以降に発症しやすい病気で男性に比べて女性は骨粗鬆症のリスクが高いと言われています。 患者数は年々増加する一方ですが、その８割は未治療 […]
「コレステロール＝脂肪」だけではない！
毎年コレステロール高値を指摘される、従業員の健康課題がコレステロール値である、そんな課題をお持ちではないでしょうか。 健康経営優良法人認定取得の用件に、LDLコレステロール値の改善など、具体的な数値も求められるようになっ […]
仕事中の飲み物やお菓子はどう選ぶ？
広告代理店さんでの健康セミナーを担当しました。 テーマはど〜しても我慢できない！体にやさしいお菓子の食べ方と飲み物の選び方 職場で従業員が選ぶ、飲み物やお菓子類が気になる…なんてことはありませんか？ 血糖値やコレステロー […]