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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

最近のテレビCMで
一番気になっているもの。

 

 

サンヨー食品 サッポロ一番シリーズ

 

 

 

竹内結子さん、綺麗だね😍

 

だけど…

 

 

この笑顔が
悪魔にしか見えない!!!!😨

 

 

竹内結子さん、
好きなんだけどね。

 

 

 

これは悪魔なの。

 

 

なんでだと思います??

 

インスタントラーメンにチーズとご飯を追加するのは…😨

 

このテレビCMでは
サッポロ一番を
アレンジする方法を伝えていますが…

 

 

 

今回のレシピ提案は…

 

悪魔レシピ!!!

 

 

 

そのレシピとは…

 

 

 

レシピの詳細はこちら…

 

これの恐ろしさに気づきますか?

ポイントは2つ。

 

 

 

①炭水化物量

②塩分量

 

 

んじゃ、
栄養士的な発想で
解明いたしましょう😀

 

 

アレンジレシピの炭水化物量は…

 

①炭水化物量

最近は「炭水化物量を控える」
と言われる方が多いですが

 

 

麺類+ご飯
がやめられない!!

 

 

という人が多いのも事実。
とくに男性に多いかも?

 

麺類+ご飯
または
いつもご飯大盛り

 

のような食事を好む人は
自然に炭水化物の摂取量が多くなり…

 

血糖値や
中性脂肪値が

 

高くなりやすい傾向にあります。

 

中性脂肪値が高い人に

 

 

 

麺類+ご飯
まはた
ご飯大盛り

これが好きでしょ?

 

 

 

と聞くと

 

 

 

なんでわかったの?!!!

 

 

と驚かれるくらい
顕著に検査結果に出ますねー。
長期間やってれば確実にね。

 

 

それなのに…
このレシピは、

 

麺類+ご飯

 

 

を勧めちゃってます💦
あら…悪魔❤

 

 

ざざっと計算すると…

 

 

身長が180cm以上あって、
炭水化物制限に興味ありません!
って人なら、
このレシピ通り、
麺とご飯を食べてもいいけど…

 

 

 

身長180cm未満なら
やめた方がいいかなぁ。

 

 

まぁ
月に1回程度ならいいけど。
頻繁だと心配ね。

※必要なエネルギー量や栄養量は
身長をもとに計算をします。

 

 

アレンジレシピの塩分量は?

 

②塩分量

こちらもねー。

厚生労働省では 1日の塩分量を

・男性:8g

・女性:7g

と定めています。

 

 

ちなみに、

高血圧の人
(血圧の薬を飲んでいるまたは
 血圧が140/90以上の人)

は1日に6g未満です。

 

これ、1日量ね。

 

 

 

サッポロ一番は…

汁まで全部食べると…

塩分5.8g

 

リゾット作る時は
汁を100ccくらいって
書いてあるけど…

 

麺を食べてる間に
麺が汁を吸って…
ご飯を入れようか🎵って頃には
おそらく100ccほどしか残ってない

 

てことは…
汁を全部飲んだのと
同じこと。

 

 

さらに!
チーズ20gの
トッピング❤

約0.5gの塩分追加✨

 

 

やだー❤
おそろし!!

 

 

ラーメンの汁に
ご飯を入れると
最高に美味しいことは
私も知ってるよ。

 

昔はやってたさ。
でもこの事実を知ってからは
恐ろしくてやれないよ。
30代後半に近づいてきたし💦

 

 

 

 

ってことで…
今回の「このひと手間」は
アイラブユーではなく…

 

 

このひと手間で…
生活習慣病まっしぐら❤

ほら…悪魔の微笑みに見える。

 

注:私は竹内結子さんが好きです。
↑しつこい(笑)

 

んじゃ、また明日❤

 

 

■代表者プロフィール■

働く男性の食事選びコーディネーター/
管理栄養士
植村瑠美 

「疲れやすい…」「集中力がない…」という
ビジネスマンの悩みを
5,000人の食事指導から生み出した方法で解決し、
栄養ドリンクいらずの体をつくる。
外食中心でも取り組める「食事の選び方」を
生活に合わせて提案する専門家。

病気に人生を奪われず、
人生を生き抜く人を増やしたい
そんな思いで日々奔走中。

栄養ドリンクやサプリメントに手を伸ばしがちな方へ
ライフスタイルとスケジュールに合わせた
食事の選び方を個別支援や企業研修で提案します。