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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

4月が始まり、7日が経過しました🙂
新生活にも落ち着いてきましたか?

 

新入社員
部署異動
職場異動
転居…

家族の生活スタイルの変化…
歓送迎会で連日遅くの帰宅…
慣れない仕事の疲れ…

 

体調を崩しやすい時期ですよ!
さらに今年はとっても
気温の変動が激しいですね…
朝晩だけでなく日によっても💦

 

精神的にも
肉体的にも
体調を崩しやすくなる時です。

 

忙しい時こそ時間をとって!!

 

昨夜も歓送迎会で遅かった…
慣れない仕事の準備で帰宅が遅く…
勉強しなきゃいけなくて夜更かし…


1秒でも長く寝ていたい…

 

 

 

そんな気持ちで
出勤時間ギリギリまで寝てない?

 

 

 

朝食は必ず食べよう!!

 

 

朝食を食べて、
水分もしっかり補給して
太陽の光を浴びて!

 

 

それから
仕事に向かおう!

 

 

忙し時だからこそ
体調を崩しやすい時だからこそ

 

 

これが何よりも大切!!!

 

 

 

朝食は生活が始まる合図です

 

朝食を食べることで体に

 

朝です!

1日の生活が始まります!

 

体の中から伝えることが
大切になります!

 

食事が体の中に入り、
胃腸が動くことは
1日の活動をスムーズに進める上では
非常に大切!

 

活動するため
仕事をするための
栄養補給という意味でも
もちろん大切!!!

 

 

朝食を食べることで
体温が上がれば
1日の代謝も上がります!
そのためには
たんぱく質(肉・魚・卵・豆など)
これらを食べていることも大切ー!

 

朝からたんぱく質なんて
食べていられない…という人は

 

これらが入ったサンドイッチでもOK!

・卵サンド
・ツナサンド
・ハムサンド などなど

通勤途中のカフェで
ホットドックてもOK!

 

 

おにぎりなら

・ツナおにぎり
・鮭おにぎり
・オムライスおにぎり

これでもOK!

 

 

固形物が辛いなら…

・豚汁
・たまごスープ
・ゼリー飲料(たんぱく質強化)

 

これならいけるかな?

まずは習慣づくりが重要です!

 

バランスよく食べることも
大切だけれど…

 

まずは

 

食べる習慣づくり

 

 

これが何よりも大切(^_^)
自分が続けられそうな
方法を見つけ出してくださいね!

 

仕事の効率を上げたいなら朝食から!
朝のスイッチをいれましょう!
これで、
気持ちの落ち込みも
体調の落ち込みも
少しずつ上向きになりますよ(^_^)

 

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

【経営者・管理職向け:社員全員の仕事効率・生産性の上がる食生活】

【健康診断後:健診結果の読み方と食生活見直し講座(社員・経営者・管理職)】

【管理栄養士向け:糖尿病指導に自信がもてるスキルアップセミナー】