ようこそ🎵

健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

働く世代の皆さん😀
出張等で
ビジネスホテルへ
宿泊
されることは

どのくらいの頻度でありますか?

 

 

その時の朝食はどうされていますか?

 

 

 

最近は定食などで提供されるより、
朝食バイキングでの提供が多いですね。

 

 

バイキングで提供されるのであれば
これを使わない手はありませんよー!!!

 

 

朝食バイキングを
うまく活用すれば

出張中でも
仕事のパフォーマンスを

落とさずに
お仕事ができますよ😀

 

 

月に1〜2回は
ビジネスホテルに宿泊している
管理栄養士から!
朝食バイキングの選び方を
提案します😊

 

 

どんな朝食を選んだの?

 

今回の福岡出張では
2泊ビジネスホテルへ宿泊しました。
2日分の朝食バイキングの内容を
振り返ってみましょー♪

 

 

 

1日目はこちら。

 

 

2日目はこんな感じでしたー😀

 

 

自宅では絶対に準備できない品数💦
バイキングならではですよね😊

 

 

 

何を食べるか決めるのには
お料理のラインナップを確認して
何を選ぶのか決めたいところ。

 

 

けれど!
お料理が一列に並んでいるし、
ちょうど混み合う時間帯。

 

 

お料理のラインアップを把握したり
「あー💦やっぱりアレを取れば良かった💦」
というわけにはいかない感じ。

 

 

となると!
一本勝負です!!!!

 

バランスよく選ぶためには…?

 

バランスよく食べるための
ポイントは…

 

この3つを意識すること😊

 

主食(炭水化物)
 →ご飯・パン・シリアル類・麺類・いも類

主菜(たんぱく質)
 →肉・魚介類・卵・大豆製品・乳製品


副菜(ビタミン・ミネラル)

 →野菜類、きのこ類、海藻類

 

 

 

料理で示すとこんな感じ😊

 

 

普段の朝食で

 

 

上のように
料理をそろえましょう!

 

なんて言われたら…

 

こんな状況になりますよね💦

 

 

でも!
朝食バイキングなら
これに近づけることができる!!

 

 

出張時は
いつもと違う場所で働き、
付き合いなどで遅くなり…
いつもと違う場所で寝て…
慣れない交通機関に乗り…

 

意外に疲れますよねー。

 

そんな時は
朝ごはんを整えて、
仕事のパフォーマンスが
落ちないように意識しましょ😊

 

 

今回の私の朝食内容を見て、
分析していきましょー!

 

 

と思ったけど、
詳しい内容は
明日からのお楽しみ✨

↑またひっぱる(笑)

 

んじゃまた明日ー🎵

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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