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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

あと2日でバレンタインデー❤
なぜか数名からチョコを
いただきました✨

モテ期きたー!!❤笑。

 

数個しかいただいてないけど

すでに
太りそう&
肌があれそうな予感…😭

 

基本的に甘いものが大好きなので
あれば食べたくなるのです💦

 

今はブラックサンダーは
購入しないよう注意してます!
私のブラックサンダー愛はこちら❤

 

 

ついつい食べちゃう時はね…

 

いただきものが多くて
ついつい食べちゃうんです…

 

 

 

その気持ちは
よーくわかります。
私も食べたくなるから。

 

食事が終わって、
それで満足なはずだけど

 

おやつがある

 

 

記憶の奥底にあると

 

あーお腹いっぱいなんだけど
ちょっと甘いものが食べたいなぁ…

あ❤
いただきものがあるんだった✨

 

と…
つまみたく
なるんですよね…💦

 

これもちょこっとした
対応をすることで
食べるまでのハードルを
あげることができます✨

例えば…

 

①保管場所を変える!

すぐに手に届く場所ではなく

・立ち上がって数歩動く場所へ
・椅子を使う高い場所へ
・隣の部屋へ

 

 

②保存形態を変える!

取り出しやすいように
カゴなどに入れず…

・フタ付き容器に入れる
・開けづらい容器に入れる

 

そんな小さなことでも
一つハードルがあると
変わりますよー

 

昨日のマスク効果と同じです✨

 

 

おやつの管理方法で仕事の効率まで変わるかも!?

 

オフィスのデスクの引き出しに
お菓子が入ってるなんて
ダメなパターンですよね( ̄▽ ̄)

 

 

すーぐに食べられるから。

けれど…

 

給湯室に置いてある

 

とかであれば

 

 

デスクから立ち上がり、
人目を気にしながら給湯室へ行き
おやつを食べて帰って来る

 

あーまた食べたいなぁと
思っても…人目が気になるし
何度も立ち上がってたら
仕事が進まないし…
我慢するかぁ。

 

こうなれば
自然におやつの量が減りますよ^^

 

おやつを大量に食べすぎると
体が消化吸収に力を入れなくては
いけなくなるので
眠くなりやすくもなります!

 

副交感神経

 

の働きが強くなって
体がリラックスムード
入ってしまうからです。

 

 

お仕事片付けたるでー!!

という闘争心・やる気
が低くなってしまうのです😀

 

 

こうやって
おやつひとつでも

仕事の効率も変わりますよー✨

 

 

 

たくさんいただいたチョコレート。
パクパク食べすぎると

 

太る

肌が荒れる

血糖値が上がる

コレステロールが上がる

中性脂肪が上がる

仕事のパフォーマンスが落ちる

 

 

 

あら…
モテ男が一気に
モテナイ男になっちゃうかもー( ̄▽ ̄)

 

ってことで、
モテ男が羨ましいあなたは
あえて!
モテ男にチョコレートを
大量にプレゼントしてやりましょう♪

 

ではまたあした😀

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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