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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

 

家の中で一番好きな場所どこですか?

 

 

 

私は…

 

 

 

布団の中❤️

 

 

 

もう…たまらん❤️

 

こんなコタツに入ったイラストを
頻繁に使いますが…

 

 

実は、
コタツを使用していません(笑)
(家にはあるけどね)

 

 

布団ラブなの❤️

 

 

 

眠りの悩みはありませんか?

 

今では布団ラブ❤️ですが…
以前は
あまり寝具にこだわらず…
一人暮らしを始める時は

お、値段以上

 

 

のお店で、
お値打ちなものを
購入して使っていました。

 

 

ぐっすり眠れたしね✨

 

でもね…
数年使い込んだからか

 

 

 

なんだか熟睡できない

寝つきが悪い

寝違えすることが多い

起きた時に体が痛い

 

 

なーんてことに
悩まされることが増えてきて。
(まだ20代だったのに…)

 

 

カーテンをぴっちり閉めたり
寝る方向を変えたり
寝る前に環境を整えたり
香りを使ってみたり
寝る姿勢を工夫したり…

 

 

いろんなことをやってみたのよ。

 

 

でも寝つけない日が多い!
良い眠りが得られない!

 

もう、
悩みに悩んで…
寝具を変更することに!

 

 

やっぱり重要だった!

 

布団って高いですよね💦
高いものが自分に合うとは限らないし
お試し利用もできないし。

 

 

もう決める時は勢いだよね。

もう勢いで…

 

敷布団・羽布団・枕を買ったのよ。

給料1ヶ月分くらいかけて!!

 

 

購入手続きした後も
悩んだよねー。
でも買っちゃったし。
しかも現金一括で

 

 

今では
あの頃の自分に感謝!!
よくぞ購入を決めた!!

 

 

寝具を変更して以来…
睡眠での悩みはほぼなし!
(たまーに寝違えるくらい)

 

 

寝つきに悩んだとは
思えないくらい。

 

すぐに寝られる✨
そして目覚めも良い🎵

 

寝具が合わない頃は
変な夢もよく見たけど…
最近はあまり夢を見ないなぁ。

 

 

起きてる時に妄想はするけど❤️
(↑一番の特技✨)

 

 

睡眠の質が落ちると…

 

人生の3分の1は睡眠時間と言われるくらい
睡眠は生活に占める時間が長い。

その質を確保することは

 

仕事のパフォーマンスにも
メンタル不調の改善にも
イライラの軽減にも

 

生活のあらゆる所に関わります。
さらには…

 

 

睡眠不足の人は太りやすい

 

 

という報告もあります。

食欲をコントロールする
ホルモンのバランスが
うまくいかなくなることが
関係しています💦

 

 

意外でしょ?

 

 

睡眠不足の状態って
脳が正常に働かないので

 

酔っ払った状態で生活

 

しているのと
同じなんですよ。

 

 

そりゃ。
仕事のパフォーマンスは
落ちますよね💦

頭も回らないー。

 

 

でもね…

自分に合う寝具と
出会えると

 

忙しくて
睡眠時間が短い時でも

体調良く過ごせますよ😀

 

 

睡眠にお悩みの方は
寝具を見直してみることも
おすすめします✨

 

ではまた明日!

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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