ようこそ🎵

健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

昨日から京都にいるのは…

↓こちらに参加するため↓

「日本病態栄養学会年次学術集会」

 

いろんな病気によって
栄養支援の方法が異なります
それらの支援をするプロたちが
全国から集まり、
お互いに学びあう場所です😀

 

 

 

そして…
なんと今日は

雪景色ー⛄️

 

暖かくなるにつれて
溶けてしまいましたが
とってもキレイな景色でした😊

 

 

 

 

実はこういう

学会

とやらに参加すると
歩く量がとにかく増える

 

広い会場のいたるところで
講演・講義・発表が
行われているので

 

自分が学びたいことが
行われている会場へ
ひたすら歩く…

 

 

1日1万歩なんて
かるーく超えます。

 

 

そこでね、
運動に関する
面白い話を聞きましたよ✨

 

 

鍛えるなら、上半身派?下半身派?

 

筋トレを初めてつけるなら

 

上半身と下半身

 

どちらをしっかりと鍛えたいですか?

 

 

 

上半身は腕、おなか、胸などなど
男性でも女性でも
鍛えたらチラッと見えたときに
そのシルエットにうっとりできそう✨

 

 

下半身を鍛えると
足が太くなるから嫌だ💦
誰かに見せることもできないし…

 

 

と上半身ばかりを鍛えていません??

 

 

 

鍛えるなら
上半身よりも!
下半身がおすすめですよ😀

 

 

下半身を鍛えるのがオススメな理由は?

 

美容的なことではなく

健康面

重視されるならなおさらオススメ❤️

 

 

体重のコントロールや
糖尿病などの生活習慣病の予防には
下半身の筋肉が重要です
😀

 

 

その理由はつ✌️

 

 

その

筋肉は
上半身よりも
下半身に多く存在するから!

 

下半身にある筋肉の量は、
体の半分以上を占めます。

昨日もちょこっとだけ
紹介しましたね😀

 

割合の多い下半身の筋肉を
鍛えることで
効率的に筋肉の量が増やせます✨

 

そして筋肉の量が増えると
基礎代謝量アップ!!

 

世間でいう

太りにくい体

となれるのです😀

 

メタボ脱出のカギとなるかも?!

 

 

 

その

足は第二の心臓だから!

 

足が

 

第二の心臓

 

そう呼ばれていることを
聞いたことがありますか?

 

 

心臓は
血液を全身に送る
ポンプの役割をしています。

 

全身に送られた血液は
また心臓に戻ってきますね。

 

 

足の先まで行った心臓。
重力に逆らって
心臓まで戻ってくるわけですが…

 

 

その時に
足の筋肉があると
心臓に戻る血液の流れを
助けてくれるのです😀

 

心臓のポンプの作用を
助けてくれるので

 

 

足は第二の心臓

 

 

って呼ばれるのです😀

 

 

そして、足の筋肉が心臓の働きを
サポートしてくれることで
心臓の負担は軽くなるのです✨

 

 

心臓が止まったら
心臓の動きが弱くなったら…

 

 

大変ですよね💦
心臓の負担を軽くするためには

 

足の筋肉
つまりは下半身の筋肉も
大切なのです❤️

 

 

 

二の腕ムキッ

腹筋パキッ

 

も素敵だけど…
下半身を鍛えることも
お忘れなくね❤️

 

 

ではまた明日♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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