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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

昨夜から頭痛に悩まされています😭

 

風邪からくる頭痛ではなく
目の疲れや肩こりから
きている感じ…

 

 

寒くなると
肩をすくめるから
肩こりしやくすなるんです😭

 

お風呂で温まって
マッサージして、
血流が良くなったら

ラクになりますように!!

 

 

普段が病気知らずの
元気体質なので、
どこかに痛みがあると
急に元気がなくなります💦

 

 

でもこうやって
体調が悪くなるからこそ
日常のケアを頑張らないと!と
思えますね😀

 

 

良い方向に戻していくぞ❤️
今週末は京都だしー!!✨
(↑仕事ですが💦)

 

 

規則正しい生活をしていますか?

 

体調管理にはやっぱり

規則正しい生活は大切!!

 

 

 

休日前にダラダラと
深夜まで起きていたり…

 

 

休日にいつまでも
寝ていたり…

 

 

深夜まで起きていて
つまみ食いして
翌日の朝食が食べられなかったり…

 

 

昼まで寝ていて
食事時間がバラバラになったり…

 

 

おやつばっかり食べて
食事をきちんと食べなかったり…

 

 

 

コタツでゴロゴロしていて
そのまま寝て、
明け方にお風呂に入って
睡眠時間が
しっかりとれなかったり…

 

 

 

してません??!!!

 

子どもが
こんな生活してたら

 

 

こらー!早く寝なさい!!

お菓子ばっかり食べないの!!

早くお風呂に入りなさい!!

 

 

って怒るくせにさー。

 

 

オトナって勝手よね❤️
( ̄▽ ̄)

 

 

そんな勝手なことしていると
体調崩すよ。

 

 

もしくは
年中そんな生活していると

 

年々体重が増える
常に疲れてる
疲れやすくなった
しっかり眠れない

 

なーんてことに
なりやすいですよ😀

 

 

ほらー、
思い当たったでしょ??( ̄▽ ̄)

 

目をそらさないの( ̄▽ ̄)

 

規則正しく生活をするって
体調にも、心にも良い影響がでますよ😀

 

気持ちが後ろ向きになったり
落ち込みやすい時って
不規則な生活となっている
こともありますよねー😀

 

人のふり見て我がふり直せ♪

 

新成人が暴れている映像を見て
鼻で笑ったあなた、

 

 

あなたの生活、
新成人に胸をはって
見せられますか??

 

 

鼻で笑われちゃうよー。

 

 

 

そんな私は、
ここのところ、
疲れてそのまま寝て…
明け方にお風呂に入る

 

ってことが続いたから
肩こりがひどくなったんだろうと
反省しております。

 

 

今夜からは!!!!

 

 

頑張りたい。

 

んじゃ、また明日❤️

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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