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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

あと20mでタスキが
繋がらない…

 

 

 

今日の箱根駅伝も泣けた…

 

 

あの無念さ…

 

 

 

想像するだけでも
辛いですね💦

 

タスキを繋げなかった選手たちが
ここからどう立ち上がっていくか

 

 

 

時間がかかっても良いから
立ち上がり、大きく跳ね上がってほしい!
そう願います✨

 

 

 

みなさんも大いに跳ね上がってません?

 

ずーっと箱根駅伝見てたわけじゃ
ないですよ?

 

 

 

本日から仕事初めです❤️

 

 

 

 

左目で駅伝見て、
右目でパソコンを見て

 

 

仕事してました!!✨

 

やればできるんで✨笑。

 

 

 

 

でもね…ずーーーっと
パソコンとにらめっこしてたから…

 

 

 

今日、全然動いてない💦💦

 

 

やばいー😱😱
すでに体重が1kg以上は
跳ね上がってるのに…

 

 

 

跳ね上がりが必要なほど
人生で落ち込んだことないけど

 

 

 

体重を跳ね上げるのは
得意です✨

 

 

 

やればできるんで✨笑。

 

 

 

ここから落とすのがねー💦

 

 

管理栄養士とかいう
国家資格があっても
大変なのよ…

 

 

大きくなった胃袋を
小さくするのは

 

 

欲望との戦いじゃ!!!

 

 

 

理屈じゃない!宣言と気合が鍵なのだ!

 

バランスよく食べる

 

腹八分目

 

 

 

正月太りの対策に
こんな理論では
太刀打ちできないはず!!

 

だって、
ご馳走食べ過ぎて
美味しいお酒飲みすぎて

 

リミッターが

外れてますから!!

 

 

リミッターを戻すことが
第一優先です!!

 

 

 

リミッター

=食欲制御装置

 

 

を取り戻すために
必要なものはたったの2つ

 

 

 

①宣言

②気合

 

 

これに限りますわ。

 

 

①宣言

今日からダイエットです!

エサを与えないでください!

 

 

と周りに宣言してください!

 

 

職場やご近所さんから
お土産をいただくことも
ありますよね…

 

 

一気に食べないで、
賞味期限を見ながら
計画的に食べてね❤️

 

 

②気合

正月太りから復活するには
これですわ。

 

正月気分❤️

 

という緩んだ気持ちを
叩かないとダメですわ。

 

 

 

まずは

 

お腹がすいた

 

 

という感覚を思い出してね。

 

 

そして、

 

お腹がすいた

 

と感じた時間が、

 

 

次の食事まで
あと時間
という時間であれば

 

 

間食しない!!

 

 

そうして
お腹がすいた
感覚を戻せば

 

無限に広がった胃袋も
徐々に小さくなってくれますよ✨

 

もっと重要なことが!

 

あ…2つよりもっと大切なことがあった!

 

 

それは…

 

 

体重計にのって

現実を受け止める!!

 

 

まずはここからね❤️

 

あなたの家の体重計、
壊れていませんよ!

 

何度乗り直しても
同じ数字が出るからね❤️

 

きっと疑うだろうから、
先にお伝えしておくね( ̄▽ ̄)

 

 

じゃ、また明日✨
今日より200gくらい
体重減らしておきたいなー♪

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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