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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

大晦日!
2017年がもうすぐ終わりますね。
このブログをたくさんの方に
見ていただけて
幸せな1年でした❤️

 

しかもこのブログが
クセになってる方が
けっこういらっしゃるよう🎵( ̄▽ ̄)

 

 

幸せですわ❤️

 

 

そんなみなさんが
お正月休み明けも

 

元気にバリバリと
お仕事していただけるように
本日もいきまっせ🎵

 

 

体内時計ってご存知です?

 

休み明けは体がダルおも〜💦💦

 

 

となりませんか?

 

連休明けだけでなく
普段の休み明け(月曜日とか)も

 

体がダルおも〜💦

 

 

という方!!
それを予防する方法がありますよ😀

 

 

 

 

そのポイントはたったの3つ😊

 

 

 

意識をすると
体はかなりラクになりますよ😀

 

 

 

 

その

平日と同じ時間に起きる

休日だからーと
寝坊をしていません?

 

 

ダラダラ寝て、
起床時間が遅れると
1日のスタートが
ズレていきます💦

 

平日と休日の
スタート時間が異なる

 

 

スタート時間がずれると…
海外へ行ったわけでもないのに

 

時差ボケ

 

 

状態になっているのです💦

 

 

たくさん眠ったのに…

 

なーんか目がさめない
体がだるい
疲れがとれない

これ、時差ボケと
似た状態なのです!

 

 

こうならないためにも
平日・休日の起床時間差は
1〜2時間以内
とどめることが大切になります!

 

 

 

 

 

その

朝食をしっかり食べる!

 

起床の時間を近づけるだけでなく

 

 

朝食をしっかり食べて
体の中へ朝がきたよー!

 

ということを教えてあげてください😀

 

 

朝起きたら太陽の光を浴びる

 

と言われますが
これも大切!

 

 

朝食を食べることで
体の中からのサインを

 

 

太陽の光を浴びることで
体の外からのサインを

 

 

おくってあげましょうね😀

 

 

 

その

休日前も夜更かししない

 

休日前だから…
とダラダラ起きていたら

 

そりゃ、
いつもと同じ時間に
起きるなんて無理ですよね💦

 

 

お子さんが休日前に
夜更かししてたら
注意するでしょ?

 

 

なのにオトナは…💦💦

 

 

早く寝なきゃ
早く起きれるわけないでしょ!!

 

 

見たいテレビは録画して、
翌日に見なさい!

 

レンタルDVD
夜中から見始めるから
朝になるんでしょ!!
シリーズ物なんて尚更!
昼から見始めないとダメよ!!!

大変なことも多いけれど…
実践できると体は
かなりラクになりますよ!

 

 

かつ、休日が有効に使える!!

 

 

新年から取り組みはじめては
いかがでしょう?😀

 

 

もっと悪いオトナは…

 

もっと悪いオトナはさぁ…

コタツでそのまま寝る…

 

なんてこともやってるでしょ!!

 

 

それも絶対にダメー!!!

 

 

疲れもとれないし
脱水状態になったり
風邪をひきやすくなります!

 

 

お布団に入って、
ぐっすり眠りましょうね😀

 

 

休日の過ごし方が変わると、
平日の仕事のパフォーマンスが
上がりますよー🎵

 

これでアナタも

 

2018年
さらに仕事がデキル人に✨✨

 

 

ではまた来年❤️

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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