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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

クリニックで栄養相談の
お仕事をしていたら…
連続で

 

ノンアルコールビール

 

について質問を受けたので

 

え?ブログ書いてるの知ってるの??

 

 

とちょっとだけ焦りました💦💦

 

 

クリニックの患者さんには
ブログ書いてることは
明かしてませ〜ん。

 

 

真面目なフリして
仕事してるし❤️

あ…そんなこともないか💦笑。

 

 

それだけ
みなさんが気になる内容が
発信できていると
前向きにとらえましょう!

 

 

ノンアルコールビールが
気になるあなたは

昨日までの記事を読んでねー♪

 

ノンアルコールビールの記事まとめ

 

 

正月休みは体重が増える伝説

 

正月休みだ!!

 

という方が増えて来ましたね😊

 

 

正月休み=体重が増える

 

 

という相談ばかりを
最近は受けます。

 

むしろその話しかしてない(笑)

 

 

ってことで

 

 

年末年始の体重増加

防衛大作戦!!

 

 

をお伝えしますねー😀
今日は年末編!
(すでにシリーズ化決定)

 

 

「正月は太る」
というのは真実ではなく

 

都市伝説

 

にしましょう!!

 

 

忘年会・新年会でどーする??

 

忘年会対策を今更書いても
遅いので💦💦

 

新年会にも活用してね😀

 

 

忘年会・新年会で
食べ過ぎないための秘策は2つ

 

 

1つ目!

みんなでシェアする料理の場合

 

 

これは先手必勝✨

 

 

取り分けを担当する!

 

 

これが鉄則です😀

 

 

取り分けを担当すると…
自分の盛り付け量をちょこっと
調整することも可能✨

 

もちろん、多めではなく
少なめにね💦💦

 

 

あー失敗して
量が少なくなちゃった💦

 

とか

 

これ、苦手なので
少なめでいいのです😀

 

 

ってね🎵
言い訳しながらねー😊

 

 

周りからも「気がきく人」と
思ってもらえるので
二度美味しい✨

 

2つ目!

シメ&デザートを調整する!

 

シメやデザートが出てくる頃には

 

 

もうお腹いっぱいではないですか??

 

でも出されたら食べちゃう💦

 

 

そんな時は
お腹に正直に!

 

もうお腹いっぱいなので💦

 

とちょこっと食べて
残させていただきましょう。

 

 

 

大掃除を全力でドンドンやろう!

 

大掃除はもう終わりました??
まだならやりましょう😀

 

全力でね!!!

 

 

 

窓拭き
床の雑巾がけ
換気扇の掃除
お風呂のカビ掃除
洗車…

 

 

などなど!

 

 

普段やらない掃除を
しっかりやりましょう🎵

高い場所に手を伸ばして
体を伸ばしたり

 

しゃがんで
屈伸運動をしたり。

 

運動を時間が持てなくても
活動量は上がりますよー😀

 

 

 

忘年会・新年会での食べる量
大掃除での動く量

 

 

この2つを味方につけて
正月太りを都市伝説に
いたしましょう❤️

 

 

ではまた明日❤️

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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