ようこそ🎵

健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

わーーー!
世の中は冬のボーナスの時期じゃない❤️

 

ボーナスって素敵な響きよね✨✨

 

 

私はボーナスと縁がなくなり…😭
いいなーいいなー❤️
やっぱり宝くじを買おうかな…

 

でも10億
当たったら困るし…
↑当たる気満々♪

 

名駅前チャンスセンターは
今日も大行列でした💦💦

 

みんな夢を買うのね❤️

 

 

年末の夢と現実

 

年末に夢を見ることもあれば…
現実を見ることも💦💦

 

 

年末が近くなると
継続的に栄養指導を行っている方は

年末年始の食事


への悩みを訴える方が増えます💦

 

 

クリスマスは?

忘年会は?

お正月の過ごし方は?

 

 

そんな時は
この時期まで頑張ってきた結果が

崩れてしまわないよう
注意をするポイントを
一緒に探します。

 

 

 

 

あなたは

病気なんだから

全部我慢しなさい!!

 

 

 

なんて厳しいことは言えません💦💦

 

 

 

病気の状態からみて
どうしてもNGな食品は
ごめんね…今年は我慢だなぁ…
ということはありますが💦

 

 

 

糖尿病、高脂血症、高血圧など

 

生活習慣病

 

と言われた方たちへは

 

 

年末年始をうまく
かつ楽しく乗り切る方法を
一緒に探します。

 

一緒に探す

 

ってのがポイントね😀

 

 

先日、栄養指導をした患者さん。

 

真面目な性格なので、
ちょっぴり自分に厳しい方。
食事のポイントを
ちょこっと変化させたら

 

2ヶ月で3kg減!!

 

 

長年体重が減らなくて
悩んでいらっしゃったので、
嬉しくて仕方がないよう。

 

 

そんな自分に厳しい方でも
年末年始はお子様達のためにも
クリスマス・お正月は楽しみと
揺れる思いを打ち明けてくれました。

 

 

 

でもまた体重が増えたら…

せっかく先生に教えて

もらったのに申し訳ない💦💦

 

 

とおっしゃるので、

 

 

1月の受診は
「体重増えちゃったー!」
という方が多いですよ。

お正月気分をいかにリセットできるか
鍵になります。

◯◯さんは2ヶ月間で、
自分のやり方をしっかり
つかんでいらっしゃいます。

◯◯さんなら、もし体重が増えても
また戻せると私は思いますよ。

 

 

と、この2ヶ月間で
実践できたことを整理しながら
お伝えすると
ちょっとスッキリしていただけたよう。

 

 

さらに

 

 

もし心配なら
「増えても良い上限」を
決めますか?

その上限までは
ハメを外すってのはどうですか?

 

 

と提案してみたら…

 

 

えー!
そんな方法があるなんて❤️

 

はい!この2ヶ月を
頑張ったご褒美に

1kgまでは増えても
良いことにします!

 

 

ととってもスッキリして
いただくことができました。

 

年末年始に
体重増えたらどうしよう…

 

と悩むより、

 

◯kgまでは増えてもOK!
思いっきり楽しむ!

 

 

と前向きに目標設定することも
お勧めですよ😀

 

 

皆さんもお試しあれ❤️

 

ではまた明日♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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