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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

 

寒いね…真冬並みの寒さだって。

 

 

毎朝、毎朝、
布団が私を離してくれなくて💦

 

 

布団に愛されすぎて
困っちゃう❤️

 

 

 

と冗談はさておき💦💦

 

 

 

 

実は私、スノーボードが大好き❤️

 

けれど最後に雪山へ行ったのは
2014年2月…

 

 

まだ滑れるかな😱😱

 

 

でもスノーボード行きたいな…!
今シーズンは行けるかなー❤️

 

 

温泉も入りたいし♨️

 

 

雪見の露天風呂とか
いいよねー☃♨️

 

 

日本の冬の代名詞は…

 

雪見の露天風呂もいいけど

もうひとつの
日本の冬の風物詩。
それは!!

 

 

 

 

 

 

 

こたつ❤️

 

 

 

 

こたつって最高ですよね✨
一度入ったら
動きたくなくなる💦

 

 

 

 

さらにこたつといえば
その相方は!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みかん❤️❤️

 

 

 

こたつ&みかんは
これは日本の冬の代名詞ですね🍊

 

 

 

そんなみかんを

で買って…

 

 

 

いやー😱腐ってきたから
早く食べなきゃ〜!!!💦

 

 

 

 

となることはありません??

 

 

 

ちなみに
みかんも食べすぎると

 

 

 

太るよ??( ̄▽ ̄)

 

 

果物の適量はどのくらい??

 

毎日果物を食べたい!!

 

 

というあなた。

 

 

1日の果物の適量

どのくらいか知ってますか?

 

 

 

 

糖尿病の治療をしている場合は
1日の果物は

 

 

 

ゲンコツ1個分

 

 

 

これを目安にしてもらっています。

 

 

 

種類は特に問いません。
どんなものでもいいから

 

 

自分のゲンコツ1個分。

 

 

 

これを目安と覚えておきましょう。

 

 

なので、みかんも…
せいぜい1日に1〜2個くらいが
目安になるかなー😊

 

 

食べすぎるとどうなる?

 

食べすぎると…

 

 

体重が増える

中性脂肪値が上がる

血糖値が上がる

尿酸値が上がる

 

 

こんな事が起こりますよ😱

 

 

尿酸値が上がるのは
意外でしょ?
でも果物に含まれる

 

 

果糖

 

 

これをとりすぎると
なんと!

 

 

尿酸値も

上がっちゃうのよ。

 

 

 

こたつ&みかんは
日本の冬に欠かせない。

 

けれど、

 

こたつに入って動かない

みかんを食べすぎる

 

 

ということにならないよう
注意しましょうねー。

 

 

みかんの箱買いは
食べすぎになる可能性だ
高いですぞ❤️

 

 

ではまた明日〜♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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