ようこそ🎵

健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

御在所岳へ行ってきました😀

 

 

 

お天気も良いし行くか!
ってことで思いつきで
行ってきたので、
山頂付近の紅葉は
とっくに終わってた😭

 

でもロープウェイからの
紅葉はなかなか🎵

 

 

御在所岳は
三重県でロープウェイに乗って
山頂へ向かう。

 

 

すると山頂に

 

 

滋賀県三重県の県境!

 

 

 

こういうのって
なぜか得した気分になる😀(笑)

 

一度で二度美味しいみたいな❤️

 

 

さらに
鈴鹿山脈、伊勢湾の景色も
見られて満足満足🎵

 

 

山頂付近を
いろいろと散歩していたら
気づいたら1時間半くらいは
歩いてた😀

 

 

アップダウンもあるし
結構な運動に👟

 

 

あっちはどんな景色かな?

あれは何だろう?

ちょっとあそこ登ってみようよ

 

 

そんなことをしていると
自然に運動ができました😀

 

 

自然を堪能したらグルメもね❤️

 

自然を満喫してきたあとは
麓に下りて

アクアイグニス
癒しと食の総合リゾート〜

 

こちらで
ランチ&カフェ

 

食事の写真撮るの忘れた💦💦

 

しっかり運動して
美味しく食べる

 

大切なことですね❤️

 

 

運動不足なら自然を求めてみては?

 

日常生活におわれて

 

運動不足
ストレスがたまってる
モヤモヤすることがある

 

そんな時は
自然に触れらる場所へ
お出かけしてはいかがでしょう?

 

そして、

散策コースや遊歩道を回ったり
キレイな景色をもとめてみたり

 

そうすることで
自然に運動はできるし
気持ちもすっきりしますよ😊

 

 

ただ、


のんびり歩いても

あまり運動の効果は出ません。

 

ちょっと速足で
体がホカホカ、
軽く息がはずむな

 

というくらいを
イメージして歩いてみましょう🎵

 

 

 

 

先週、
長野へ行った時も

 

うーん!もうちょっと寝たい!

 

と思いながらも早起きをして

 

 

湖の周りを1周
約1時間歩きました。

 

 

朝の清々しい空気

太陽の動きで変化する山の景色

今年初めての霜柱&氷

 

いろんなものを感じて
その後、
美味しい朝ごはんを

たんまりいただきました❤️

 

 

ゴロゴロして
食べたいものを食べるより

 

ちょっと運動してから食べると

 

さらに美味しく感じるし

 

わー食べちゃった…という時に
罪悪感が薄まりますよ😀

 

 

 

まだ昼間はポカポカする
この季節。

休日に自然を求めてみては
いかがでしょう🗻

 

 

ではまた明日〜♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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