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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

 

下くちびるの中を噛んで
口内炎ができました…

油断するとまた噛むから
全然治らない…😭

 

 

早食いすると
うっかり噛みやすいので、
いつも以上にゆっくり食べることを
心がけています💦

 

 

年齢とともに
キズの治りは遅くなる

 

と言いますが、
本当に年齢の影響だけでしょうか?

 

実は、
糖尿病がひどくなった時
キズの治りは悪くなります。

 

☑️過去に血糖が高いと言われた

☑️家族に糖尿病の人がいる

☑️健康診断を受けていない


☑️健康診断の結果を見ていない

 

上の内容に心当たりはないです?

 

さらに

☑️キズができるとなかなか治らない

☑️膿んだり、感染しやすくなった

 

そんな方は一度
病院で血液検査をされることをすすめます!
もしくは健康診断を受けましょう!

 

 

 

血糖値が気になる時。忘年会で気をつけるのは?

 

さてさて、
今日からは
忘年会の食事シリーズの続き。

 

糖尿病・血糖値が気になる

 

という方向けにお話していきます。
そんな方が忘年会の宴会料理で
注意すべきものは

 

 

①飲み物

②イモ料理

③ご飯もの


④デザート


⑤シメのラーメン

 

このようなラインナップになります。


飲み物の選び方も

重要になってきますよ😀

 

今日は飲み物の話をしますね😀

 

 

糖質ゼロでもアルコール度数が高いとね…

 

①飲み物

 

血糖値が気になる方は


糖質ゼロのお酒を選びます!

 

という方が非常に多いです。

この方法は多くの方が
ご存知のようですね😀

 

 

糖質ゼロのお酒とは何か。

 

発泡酒の
糖質ゼロと書いてある
ものなら分かりやすい🍺

 

けれど、
居酒屋さんではそれは
置いていない。
ならどれなの??

 

 

それは蒸留酒

 

 

 

蒸留酒と呼ばれるものは
糖質がゼロまたは
入っていても非常に微量。

 

お酒の名前でいうと

・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー

これらを
甘いもので割らなければ
糖質ゼロです😀

 

 

例えば…

ハイボールは糖質ゼロです。

 

けれど、

ジンジャーエールで割る
ジンジャーハイ

コーラで割る
コークハイ

 

これはジンジャーエールやコーラの
糖分が入るので糖質ゼロでは
なくなります。

 

何で割るか


これも非常に重要です。

 

チューハイ類
カクテル類も同じく
甘い物だと
糖分がたっぷり含まれます。

 

梅酒などの果実酒もね💦

 

 

そして一番重要なこと!

 

 

糖質ゼロだから!!


安心して飲みすぎるあなた。

 

 

糖質ゼロの蒸留酒は

アルコール度数が高い!

 

血糖値への影響は少なくても
結果的に量を多く飲みすぎると

肝臓に負担をかけることになります。

 

 

そう結局は
飲みすぎたら種類を選んでも
意味はないのです。

 

ウーローン茶が一番
健康的ですぞ❤️

 

 

 

あともうひとつ大切なこと。

 

糖尿病の薬を飲んだり、
インスリン注射を打っている人は

 

アルコールを
飲みすぎると
低血糖

 

となることもあります。
やはりホドホドがベストの
ようですな❤️

 

続きはまた明日🎵

 

血圧が気になる人は
 Part1 Part2

コレステロールが気ななる人は
これ

を読んでみてね。

 

ではまた明日〜♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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