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健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

え???!
あと1週間で10月終わるの?!

 

日々に追われすぎて
10月があっと言う間に
過ぎていくー!💦

 

と驚いていたら
なんともタイミングよく

この惑星では月日が驚くような
速さで過ぎ去っていく

 

というセリフの入る
缶コーヒーのCM☕️

 

まさに驚くしかないくらいの
速さですぎていく!💨

 

 

そんな
コーヒーといえば…



1日にコーヒーを
何杯飲みますか?

 

 

 

コーヒーはブラックが好き❤️

 

私は1日に

最低3杯は飲みます☕️

 

 

はい、コーヒー大好きです❤️

 

カフェインらぶ😊❤️

 

 

友人からも

 

「めっちゃコーヒー飲むイメージ」

 

と言われます☕️

 

 

 

そしてコーヒー飲むときは
9割以上ブラック!

 

砂糖を入れることはないです。
フレッシュ?クリープ?も使わない。

 

たまに
カフェラテや豆乳ラテは
飲むけれど。

 

 

基本はブラック!

 

 

 

あと缶コーヒーは
あんまり飲まないなぁ…

 

最近はコンビニで
ドリップコーヒーが

手軽に買えるし🎵

 

 

コーヒーを飲むときの注意点は?

 

コーヒーらぶな私ですが、
栄養士的視点で
コーヒーを飲む時の注意点を
お伝えするとしたら

 

それはこの2点!

 

①胃を荒らさないでね

たくさん飲みすぎると
胃がムカムカしませんか?

それは

 

胃にダメージ


かかっているかも


私の場合は

濃いものを2杯以上飲むと

 

あーやっちまったー…💦

 

 

となります。

 

ここまでいくと
ちょいと飲みすぎです。

 

 

そんな時はコーヒーへ
牛乳や豆乳を入れることで
胃への負担は軽減されます😀

 

②水分補給に注意してね

 

コーヒーには

利尿効果
(尿を出しやすくする効果)

があります。

コーヒーを飲んだ後に
トイレ行きたいーっ!
となった経験はありません?

 

ソレのことです!

 

コーヒーを飲んで

 

水分を補給した

という感覚になりますが

 

利尿効果で
体の外へ水分を出してしまうので

体に水分が残りません。

 

そのため
脱水予防や、
乾燥改善のために
水分補給する場合は

 

コーヒー以外を飲む

 

または

 

コーヒーとは別に
お茶やお水を飲む

 

ということが大切になります。

 

 

 

眠気予防のためには?

 

あと、
眠気をとるために

コーヒーを飲むことは
ありませんか?

 

眠くなってから
飲むより、

 

眠くなる前に
飲んだ方がいいという
報告もあります。

 

カフェインが眠気に対して
効果を発揮するのには
時間がかかりますからね☕️

 

 

眠くなってから
がぶ飲みして
胃を荒らさないでくださいね❤️

 

ではまた明日〜♪

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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