ようこそ🎵

健康支援 BonAppetit

すべての人の健康支援栄養相談

保健医療従事者のスキルアップ

目指して日々活動する

管理栄養士 植村瑠美です😊

 

今夜はお月見ですね🌙
お月見とか七夕など
夜空に関する行事が
私は好きです❤️

 

旅行中だった昨夜

露天風呂の中から

月を見上げる

 

という至福のひと時を
過ごしたので、

あえて今夜の月を
じっくり愛でることは
避けておきます♪

 

 

頭も胃袋も切り替え!!

 

今日の午後で祖母との
旅行は終わりました。
旅行に関連するブログはこちら
↓↓
祖母からまなぶ可愛さ❤️
外食の味付けは濃い?ちょうどよい?

 

 

2年ぶりの旅行だったので

 

疲れてしまわないか
心臓に負担をかけないか
体力の衰えに祖母が気落ちしないか

 

など、
不安要素が

たくさんありましたが
どれも問題なくクリア!

 

帰りもニッコニコの笑顔で
解散しましたー!
(祖母とは別に住んでいます🏠)

 

祖母と別れた後は
大学院へ行って必要書類の提出
その後は楽しい飲み会♪

 


 

明日と明後日は
朝からびっしりお仕事!
その翌日は自主開催セミナー!
(専門職向け糖尿病セミナー)

 

と大忙しー!!

 

のんびりした脳みそを
通常業務に切り替えます💦

 

さらに!
旅行中にしっかり増えた体重を

コントロールするために🐷
がっつり食べることを覚えた胃袋に
通常量を思い出させないと!!💦

 

この切り替えができない時は、
旅行をきっかけに体重増加が続いてしまう…

 

それは勘弁だー💦💦

 

自分に最適なルールを知っていますか?

 

私の場合は、
ここの切り替えがうまくいくと、
旅行前より体重を落とすことも!✨

 

なので大事な時期です!!

 

「あーもうちょっと食べたい」
「お菓子を食べたい」


と思っても


あーこの前の旅行で

美味しいものをたくさん食べたしな。
ちょっと控えておこう♪

 

と頭を切り替えることが
できると私は上手くいくタイプ。

 

 

あなたの場合はどうですか?

 

イベントで増えた体重を減らす

 

という目標を立てた時。

どんな方法が一番上手くいく
知っていますか?

 



・そもそも普段から食べ過ぎない!

・増えた体重はプロに解決してもらう

 (エステへ行く、ジムへ行くなど)

・イベントの後は会食や飲み会の予定を入れない


・とにかく運動量を増やす


・お菓子の買い置きを減らす

 

 

などなど、
さまざまな方法があると想います。

人それぞれ、さまざまですよね。

家族、友達、親戚、有名人…
他人がうまくやれた方法が
あなたに最適とは限らない。

 

 

 

体重の管理に限らず、

やらなければならないこと

がある時に、

 

自分はどうすれば上手くいくタイプなのか

 

自分に最適なルール

 

これを知っているかどうかは
目標達成につながるかへ

大きく影響します。

 

 

最適なルールを見つける方法は?

 

では、どうやって
その方法を見つけるのか?

 

それは簡単です。

 

 

 

 

上手くいった時・成功した時に

 

なぜ上手くいったのか?

 

 

これを振り返ることです😀

 

 

私たちは、

 

失敗した時は

 

なぜ失敗したのか

 

これを分析することは
学校教育から社会へ出ても
ずーーっと教えこまれています。

 

反省文

 

とか書かされるでしょ?

 

 

でも上手くいった時に

 

なぜ上手くいったのか?

 

これを振り返ることは
あまり教えてもらっていません。

 

なので、
やったことがない人が多いのです。

 

なぜ上手くいったのか?を
振り返る習慣があり、

 

自分に最適なルール


これを知っている人は
いろいろな事を
次々に達成していくことが多いです😀

 

なぜ上手くいった?

 

とうプラスの反省をする習慣を
はじめてみませんか?

きっと上手くいくことが
増えてくると想います😊

 

 

ではまた明日〜♪

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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