健康支援BonAppetitへようこそ🎵
すべての人の健康支援や栄養相談、
保健医療従事者のスキルアップを
目指して日々活動する
管理栄養士、植村瑠美です😊

 

あれやらなきゃ!

と思いつつ…

まぁ、
明日でもいいかぁ…

 

 

となっていることは
ありませんか?

私はそんなことがよくあります。

やらないと誰かが困る
という時は
まだ重い腰が上がる。

 

でも、
やらなくて困るのは
自分だけ
って時が、一番後回しになりがち。

 

決めたことをやりきった時の
達成感は気持ちがいい!
それは分かっちゃいるけど…

 

やらなきゃと思って、なかなかできない

 

9月に入ってから
「やらなきゃなぁ…」
と、ずっと気になっていたのは

 

※見苦しい画像が出ます
見たくない方は一気に
スクロールを!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の足。

 

 

 

 

汚いものをお見せして…
申し訳ありません(^_^;)

 

 

 

このボロボロのネイルを
なんとかしたい!!!
ハゲハゲだし😭😭

 

 

「やらなきゃなぁ…」

と、
ずっと気になっているけど、
進まない。

 

男性からは
面倒なら、塗らなきゃいいじゃん!
って言われそう…😭😭

でも塗りたいのが
オンナゴコロ❤️

 

とにかく時間がかかる

 

お店に行かず
自分で爪にヌリヌリしています。

 

これ、結構時間がかかる

 

1.前のネイルを落とす
2.ベース(下地)を塗る
-乾燥-
3.色を塗る
-乾燥-
4.重ね塗りする
 (その方がキレイな色になる!!)
-乾燥-

5.トップコートを塗る
 (長く保つためにカバーする)
-乾燥-

 

ちょっとデコったりすると
もっとかかる!!!
数時間以上!!

 

じゃあやらなきゃいいじゃん。
誰も見てないよ、
あなたの足指

 

と言われそう。

 

そんなこと知ってる!
でもネイルすると
気持ちがワクワクするの!

 

私は仕事の関係上、
手指の爪にはネイルができない

その分を足指で楽しむ😀

 

自分の足元がふと視界に入った時
ネイルしている方が
なんか嬉しくなる

ネイルをしていない、
またはボロボロな時は
なんか悲しくなる

 

 

でも、結局は自分のため
明日でいいやーと日々先送り。

 

でもふと気づく。

一度にやろうと思うから
大変なんだ!

 

まずは小さな1歩から

 

今日は
1.前のネイルを落とす

までやろう。
その続きは明日以降。

 

そう思って、
前のネイルを落としたら…

 

なんか楽しくなってきた♪

 

2.ベース(下地)を塗る

 

までやっちゃえ♪
キレイな色は
まだ塗れていないけど、

 

 

一歩前進した
自分に満足😀😀

 

山の頂上まで
一気に登るのではなく
1合目、2合目と
ゆっくり確実に進む。

 

あら?
これは普段、健康支援をする時に
お話してることだった(^_^;)

 

ひとつひとつ課題をクリアする

 

「ウォーキングをします!」

という目標を立てた時。
まずは
この行動を細かく分ける。

 

「じゃあ、明日から
 ウォーキングしましょうねー」

 

と目標を立てるだけで終わらず
ウォーキングを始めるまでに
クリアしていくことはあるのか?
と分けるのです。

 

ウォーキングします!
って言いながら、
やらなきゃなぁ…で終わる人。
たくさん見ていますから!

 

例えば…

・どのコースを歩く?
・何を着る?
・靴はある?
・どの時間帯に歩く?
・誰か協力をお願いする必要は?

 

この一つ一つをクリアしていく。

・安全に歩くコースはあったかな?
・運動できる服は…タンスの中にありそう!
・靴がないなら、靴を買わなきゃ。
・朝は忙しいから、夕方に歩こう。
・夕方に歩くには、家族の協力が必要だ。

このように細かくわけて
対応することで

ウォーキングをします!
(やらなきゃなぁと思うから…)

 

から

 

ウォーキングができるぞ!

 

に変わる。

これがヒミツ法則❤️

その方が目標達成しやすいのです。

せっかく立てた目標が
達成できないと…

 

何をやってもダメだ…

と落ち込むことになる。

 

そうならないよう
1合目、2合目とゆっくり
歩むことも大切なのです^^

 

私も今夜は、ネイルをもう一歩
進めるぞ♪

 

 

■健康支援BonAppetit■

名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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