健康支援BonAppetitへようこそ🎵すべての人の健康支援や栄養相談、保健医療従事者のスキルアップを目指して日々活動する管理栄養士、植村瑠美です😊

お盆休みが終わり、日常の生活に戻っていらっしゃいますか?

お盆のお供えをご自宅でされた皆様。

もしくはお下がりをいただいた皆様。

その食べ方…意識をしていますか?

 

お供えのお下がりで健康を害しては…

お供えは、果物や和菓子が中心になるかと思います。

我が家ではお盆のお供えには

そうめん

これもかかせません。

 

さらに、手土産のやりとりがあったり、職場でのお土産交換があったりと

お菓子類が自宅や職場のデスクにたまっていませんか?

 

それ、気づくと口の中に入っていません?

そして、気づくとアッと言う間になくなっていませんか?

あんなにたくさんあったのに、もう食べたんだっけ?ってね。

 

こんな人は特に要注意!

 ついつい食べすぎちゃったー。

やっぱり体重増えたな…

となっても減量できれば問題はありません。

減量できればね!

でもね!健康診断の結果を見ていただきたいのです。

今年の健康診断を受けて、結果が戻ってきたのに【そのまま放置】している人は特に!!!

そして注目していただきたい項目は…

中性脂肪(TG値)

 

LDLコレステロールや HDLコレステロールと近い場所に書いてあると思います。

 

これが原因で上昇します

 中性脂肪(TG値)が高くなりやすい方の食生活の傾向は…

  • 麺+ご飯などの炭水化物を一食にまとめて食べることが多い
  • 果物が好き(スムージー等を含む)
  • お酒が好き
  • 甘いものが好き
  • 清涼飲料水、スポーツドリンクや加糖コーヒー等が好き
  • 栄養ドリンクを常用している

どうですか?あなたの食生活に思いあたることはあります?

 

脂肪なのに?

 【中性脂肪】なのに脂っこいものが原因ではないのですか?
と、患者さんから質問を受けます。

そうなんです。

中性脂肪は【脂肪】が必ずしも原因ではありません。

【脂肪】のとり過ぎはLDLコレステロールが上昇しやすくなります。

 

私の父は昨年、

じゃがいも、南瓜、とうもろこし、ウリ、スイカ

の食べ過ぎで中性脂肪値が上昇しました。

畑でこれらを作っているので、収穫の時期が重なるとどうしても食べすぎるのです…

今年は生産量と収穫時期が同時にならないよう調整してもらいました^_^;

採れたてともろこし!

みなさんも「お下がり」で健康を害さないよう食べ方には注意しましょうね。

「食べたいもの」から食べるのではなく、

賞味期限や傷み具合を見ながら、順番に食べるようにしましょうね。

 

ちなみに…果物の適量は1日にゲンコツ1〜2個分程度が理想ですよ。

 

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