健康支援BonAppetitへようこそ🎵すべての人の健康支援や栄養相談、保健医療従事者のスキルアップを目指して日々活動する管理栄養士、植村瑠美です😊

採れたどー!!

採れたてとうもろこし!!

父親が畑で作ったとうもろこし😊

収穫して、すぐに皮をむいて、茹でて!!(←ここまで父の仕事)

 

 

 

食べる!!!!!(←私はここのみ参加)

 

 

すんごーーーーく甘くて美味しかった!!

とれたて新鮮野菜より贅沢なものはないですね✨

 

 

とうもろこしは野菜だから…

 

「お菓子食べるよりいいでしょ??」

 

と聞かれることが多いです。

 

焼き芋の時期にも同じようなことを聞かれるなー。

まあ、お菓子よりはね…食物繊維量も多いしね。

 

ということで管理栄養士らしく栄養量チェック!!!!

日本食品成分表より抜粋
(キットカットはネスレ日本株式会社より抜粋 https://d.nestle.jp/kitkat/regular/kk_mini_16.html)

※1 炭水化物量=糖質量+食物繊維量
※2 可食部:実際に食べる部分。とうもろこしの場合、中1本は約250。芯などを除いて実際に食べられる部分は175gになります。

とうもろこしはどうです?

ご飯1杯よりはエネルギー、糖質量は少ないみたい!!

焼き芋、あんパンよりも少ないみたい!!

 

けれど…??通常サイズの大福よりはエネルギーも糖質量も多いみたい!!!!

 

間食するなら、キットカットサイズのおやつを1〜2個程度が理想かなーと個人的には考えておりますよ😊

それを超えちゃう時もあるけどね!!

せっかくだから採れたてを食べたいし♪

そのあとに微調整しました✨

微調整の方法は専門家に相談するのが一番ですよー!!

 

 

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名古屋・三重・岐阜を中心に活動するフリーランス管理栄養士です。

すべての人の健康支援(栄養相談)と保健医療従事者のスキルアップを目指し日々活動しています。

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